В 21 веке необходимость гимнастики для глаз вызвана, в первую очередь, нашим образом жизни, в который прочно вошли телевизор, компьютер и портативные гаджеты. Зачастую мы проводим большую часть дня перед экраном. Плюс дистанционное обучение и работа. В Новоропском СКЦ для участников любительских объединений прошёл онлайн-дайджест «Глаза — зеркало души».

Большой объём информации, поглощаемый нами ежедневно, требует от наших глаз постоянного напряжения. Минимизировать вред можно посредством гимнастики для глаз, которую желательно проводить каждые два часа при работе с гаджетом.

1. Колебательные движения глазами по горизонтали справа-налево, затем слева-направо.
2. Колебательные движения глазами по вертикали вверх-вниз, затем вниз-вверх.
3. Круговые вращательные движения глазами слева-направо, затем справа-налево.
4. Круговые вращательные движения глазами вначале в правую сторону, затем в левую сторону, как бы вычерчивая лежащую на боку цифру 8.
5. Частые моргания глазами, без усилий и напряжения.
6. Боремся с «гусиными лапками». Поместить безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на край глазной впадины. Закрыть глаза, пальцы начнут смещаться, не препятствуйте движению мышц. Частота повторений: 5 — 7 раз за подход.
7. Укрепляем мышцы вокруг глаз. Сожмите веки на несколько секунд удерживая положение. Лоб старайтесь не морщить. С закрытыми глазами переводите взгляд влево-вправо, по 10 раз в каждую сторону. Затем расслабьте глаза. Смотрите вверх-вниз, фокусируясь на каждой точке на 1 — 2 секунды. Частота повторений — не более 3 раз за подход.

Будьте здоровы!

Людмила Васильевна Яковенко,
руководитель кружковой работы Новоропского СКЦ